ウエストを測りましょう
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メタボリックシンドロームでは、まずは自分のウエストサイズが
どれくらいなのかを知っておくことが必要です。
日本人は日頃ウエストのサイズを測ることは少ないですが、
欧米ではウエストの大きさは内臓脂肪型肥満の目安となるので、
日常的に測っています。
メジャーを用意してウエストサイズを測ってみましょう！
測り方は腰骨の上、おへその高さで測ります。
メジャーが腹部にくいこまないよう注意し、計測は食事による
誤差をさけるために空腹時に測ります。
男性で８５ｃｍ以上、女性で９０ｃｍ以上あると、危険信号です。
ちなみにアメリカでは男性で１０２ｃｍ以上、女性で８８ｃｍ以上で、
体格の違いもありますが、日本人はアメリカ人に比べ内臓脂肪面積の
割合が大きく、また内臓脂肪が少し増加するだけでインスリン抵抗性が
起こりやすく、動脈硬化が進みやすいといわれているのです。