肥満度（BMI）をチェック！
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ＢＭＩ(肥満度）の適正は１８．５以上２５未満といわれています。
ＢＭＩが高くなると、高血圧、高脂血症、糖尿病などの
発症率や合併率も高くなります。
ＢＭＩが２５以上になると、それが２倍になり、内臓周囲に
脂肪がつく内臓脂肪型肥満では、そのリスクがさらに高まります。
まずは自分のBMIを知っておきましょう！
BMI（Body Mass Index)=体重（ｋｇ）÷身長（ｃm）÷身長（ｃm）
| BMI | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 肥満（Ⅰ度) |
| 30以上35未満 | 肥満（Ⅱ度) |
| 35以上40未満 | 肥満（Ⅲ度) |
| 40以上 | 肥満(Ⅳ度) |
BMI値から、肥満がわかったときには3～6ヶ月で
現在の体重の5％を減らすことを目標にしましょう。
体重を数％減らすことは血圧、血糖値、中性脂肪を
低下させることにつながります。