運動療法
ダイエット専門医のドクターが開発したダイエット指南書＋ＤＶＤ付き（１００名様限定）
運動による消費カロリーは以外に少ないものです。
食事療法と合わせて行います。
運動の効果は血糖値を下げるだけでなく、内臓脂肪の燃焼、
血圧の低下、癌の予防などの効果もあります。
一日一万歩を歩きましょうと言ってもなかなか実行できません。
具体的に可能な事をする事です。
一般的には有酸素運動が望ましいです。
ウォーキング、ジョギング、水泳などです。
有酸素運動でも競争心を煽るものは血液の
凝固能を高めるのでやめましょう。
腕立て伏せなどの力む運動は血圧を上げるので
１０分以内の短時間にします。
運動の際はしっかりと水分の補給をしないと
脱水症状になり梗塞を誘発しますので危険です。
運動は３日休むと効果は消えます。
また連続で１５分以上続けないと効果がでないので
できるだけ２０〜４０分程度、続けることが有効です。